花都欲美后宫记-第281章舞者销魂（1）-爱看福利社

澳洲杀死了黑桃老K。

收购了福田大学，改名为华天军事学院，苏静挂名校长，宋芸任总教官。

林贝贝，张天靓都转学到叶枫的军事学院。

阮红玉，阮红秀，等雇佣兵全都进学院进修。

宋影返回花都找林芳兵。宋雪返回北京汇报工作。

叶枫和小舞则准备参加澳洲飞车大赛。

这一天是星期日，星期日是叶枫给自已定下的假期，是他最自由的日子。

这一天他除了那早上的1 小时训练外，不会再做任何的练习，也不会与任何人应酬，不管有什么样的要紧事，他都不会在这一天去做。

武道的训练是劳逸配合，经过高强度的训练之后，必须得有一段时间休息，让身体的机能恢复正常，这样功力才会增长。

要知道武道的训练尽是在破坏身体，比如力量训练，举杠铃，哑铃，每一次练习都是为了损伤身上的肌肉纤维和细胞，使其断裂，破坏。

然后在休息中令它们恢复，补充。

肌肉纤维和细胞在恢复时就会变得更有韧性，更结实，细胞也会增多增大。

这就是训练能增长功力的原因，要是光训练不休息的话，身体的恢复快不过损耗，那只能把身体弄坏，就是所谓的训练过度。

所以明白这个道理的武道家和运动员都会合理的给自已安排一个假期，让自已身体损耗恢复正常，让下一次更有精力训练。

清早，叶

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第281章 舞者销魂（1）

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第281章舞者销魂（1）